Diet merupakan salah satu cara efektif untuk mengontrol berat badan. Banyak orang telah melakukan berbagai macam diet guna mendapatkan berat badan yang ideal, salah satunya adalah dengan mengikuti diet keto atau diet karbo. Selain itu, juga seperti pola hidup sehat. Namun ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat melakukan diet. Berikut ini adalah 10 makanan yang aman dikonsumsi saat diet.
- Sayur-Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan kale merupakan makanan yang aman untuk dikonsumsi saat diet. Sayuran hijau tersebut kaya akan serat, vitamin, dan mineral sehingga dapat membantu anda tetap sehat saat diet. Anda dapat menambahkan sayuran hijau sebagai bagian dari salad. - Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan aman untuk dikonsumsi saat diet. Protein dalam telur akan membantu anda merasa kenyang lebih lama. Anda juga dapat menambahkan nutrisi dengan menggoreng telur bersama sayuran. - Kahiki/Tahu
Tofu/tahu merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk dikonsumsi saat diet. Tofu juga merupakan sumber serat dan rendah lemak yang baik untuk menjaga berat badan. - Buah-Buahan
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, pir, dan anggur aman dikonsumsi saat diet. Buah-buahan sangat kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat membantu anda tetap sehat saat diet. - Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat diet. Ikan terutama ikan salmon mengandung omega-3 asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat mengolah ikan dengan cara direbus atau dibakar. - Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat, dan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi saat diet. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang biji rami, dan kacang tanah aman untuk dikonsumsi dan dapat dikombinasikan dengan berbagai makanan lainnya. - Oat
Oatmeal merupakan sumber serat makanan yang baik. Oat juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh saat diet. Anda juga dapat mengolah oatmeal dengan menambahkan buah-buahan segar. - Yoghurt
Yoghurt tanpa gula merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diet. Yoghurt juga kaya akan probiotik yang dapat membantu mengatur usus. - Kacang-Kacangan Kering
Kacang-kacangan kering seperti kacang pistachio, kacang macadamia, kacang mede, kacang tanah, dan kacang merah aman untuk dikonsumsi saat diet. Kacang-kacangan ini juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mempertahankan berat badan. - Buah Kering
Buah kering juga aman untuk dikonsumsi saat diet. Buah kering mengandung serat, mineral, dan vitamin sehingga dapat membantu anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan saat diet.
Makanan ini merupakan makanan yang aman untuk dikonsumsi saat melakukan diet karbo ataupun diet keto. Selain itu, hal terpenting yang perlu diperhatikan saat melakukan diet adalah mengkonsumsi makanan dengan komposisi gizi yang seimbang serta menjaga pola hidup sehat. Dengan demikian, anda dapat mencapai tujuan diet dengan efektif.
